YogaCura

Online yoga for mental sundhed

VELKOMMEN TIL YOGACURA

Stedet, hvor du kan lave online yoga for bedre mental sundhed og trivsel

Hvordan er din mentale trivsel?

Er du påvirket af stress, depression, udbrændthed eller angst?

Er du træt af at sidde på hænderne og vente på, at få det bedre?

Føler du dig begrænset fra at leve det liv, du gerne vil?

Vil du gerne kunne gøre noget aktivt for at hjælpe dig selv – men ved ikke, hvad du kan gøre?

Hvis du har det sådan, så er du landet det rigtige sted

YOGA FOR MENTAL SUNDHED HJEMME HOS DIG SELV

Hos YogaCura kan du nemlig lave online yoga mod stress, depression og angst

Den form for online yoga, du finder hos YogaCura er anderledes og har et andet fokus, end den yoga, du typisk finder i fitnesscenteret eller på mange andre online yoga sider.

For her lærer du, hvordan yoga (og alle yogaens fantastiske redskaber) kan hjælpe DIG til at få det mentalt og følelsesmæssigt bedre. Og vidste du, at der faktisk er videnskabeligt bevis for, at Yoga virker og er effektiv mod stress, angst og depression – både alene og i kombination med anden behandling, som f.eks. medicin.

Læs mere om yoga med fokus på stress, angst og depression

Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist i mental sundhed og jeg vil gerne vise dig, hvordan yoga kan genoprette, styrke og bevare DIN mentale sundhed og trivsel.

Lav online yoga  – mens du sidder trygt hjemme i din egen stue

VÆLG DET RETTE FOR DIG

Hvordan du kommer i gang !

Ønsker du en introduktion til yoga for mental sundhed, så kan du med fordel starte med kurset:

”Yogavejen til lindring af depression og angst”

Her får du en blid indføring i de effektive måder, yoga kan hjælpe dig til at håndtere og mindske depression og angst på – samt få forslag til konkrete redskaber og teknikker.

Ønsker du adgang til mere indhold og at gå mere i dybden, vil jeg anbefale:

Online medlemsklubben : Klub YogaCura

Her får du adgang til en bred vifte af rolige, mindfulde yogaklasser, meditationer, undervisningsvideoer mm., som alt sammen er skræddersyet til at hjælpe dig bedre mental sundhed, indre ro og følelsesmæssig ligevægt.

LIGE NU KAN DU FÅ 25% RABAT PÅ MEDLEMSKLUBBEN

Ønsker du fokus på særlige problematikker eller yoga-typer, så kan du:

melde dig til et af de selvstændige kurser eller forløb her for f.ex. bedre søvn, håndtering af negative tanker og følelser – eller forløb med stole-yoga eller yin-yoga

Har du brug for individuel vejledning, rådgivning eller terapi

så læs mere om online samtaleterapi hos mig her – og hvordan jeg kan hjælpe dig.

DØRENE ER LIGE BLEVET ÅBNET

Det er nu muligt at tilmelde dig 8-ugers forløbet:

“Yoga-recepten for depression og angst”

💥 Tilmelding lukker igen 26. januar – så slå til nu ! Der er et begrænset antal pladser 💥

Forløbet er til dig, der ikke længere vil lade depression og angst kontrollere dit liv.

Tag kontrollen tilbage – og lær at håndtere dine symptomer med effektive yogastrategier – også selvom du ikke har prøvet yoga før.

Du får støtte og vejledning hele vejen

Forløbet starter d. 29. januar 2024

Læs mere om forløbet

ONLINE KURSER, FORLØB OG MEDLEMSKAB TIL MENTAL SUNDHED

Se, hvad YogaCura har på online hylderne

Er du nysgerrig efter mere – og vil se, hvad jeg ellers tilbyder? Alle øvrige produkter, som eksempelvis online kursus for bedre søvn, meditationspakker, yoga-forløb mv. kan du se på siden her

Yogavejen til lindring af depression og angst

KORT INTRODUKTIONS-KURSUS

Er du ny hos YogaCura – kan du starte her, og få en blid indføring i de effektive måder, yoga kan hjælpe til at mindske depression og angst. Opdag, hvordan du kan bruge yoga til bedre mentale sundhed og få et liv i balance!

Kr. 197,-

yoga-recepten

Yoga-recepten for depression og angst

8-UGERS FORLØB

Lad ikke længere depression og angst kontrollere dit liv. Tag kontrollen tilbage og lær at håndtere dine symptomer med effektive yogastrategier – også selvom du ikke har prøvet yoga før. Du får støtte og vejledning hele vejen. 

Dato for næste hold kommer snart

Kr. 2.497,- (eller betal i rater)

Yoga for mental sundhed, stress, depression, angst

Online yogaklub

KLUB YOGACURA – MEDLEMSKAB

Investér i din mentale sundhed. Bliv medlem af klubben for rolig og mindful yoga, og få adgang til masser af yoga målrettet mental sundhed og trivsel.

I Klub YogaCura finder du et stadig voksende bibliotek af videoer med rolig, sansende yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation. 

Kr. 127,- pr. måned

Helle Østermark Sørensen

SYGEPLEJERSKE, CERTIFICERET YOGALÆRER, MASTER I SUNDHEDSVIDENSKAB

Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.

MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.

YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke og bevare min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.

Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. I 2019 tog jeg springet og startede YogaCura med en mission om, at tilbyde en helhedsorienteret og yoga-terapeutisk tilgang til styrket mentale sundhed.

Al min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor er min undervisning dybt funderet i forskning, og mine mange års erfaring fra psykiatrien. Og fordi, jeg kender til de særlige udfordringer, som personer med hhv. stress, depression og angst har, er jeg i stand til at skræddersy mine forløb og kurser til lige nøjagtig de udfordringer.

Uddannelse

* Yin Yoga Teacher Training

* Certificeret yogalærer, Mindful Yoga

* Master of Integrated Health Science (MHSc)

* Kursus i Kognitive Behandlingsformer

* Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)

Yoga mod stress, angst og depression

YOGA ER GULD VÆRD FOR DIN MENTALE SUNDHED

At yoga virker er ikke bare min påstand. Der er masser af forskning, der viser, at yoga er en effektfuld metode til både at afhjælpe, lindre og forebygge stress, angst, depression og meget andet.

For dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, skabe indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, angst og depression. Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress, angst og depression.

Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed.

FREE STUFF

Dette kan du få adgang til – uden det koster dig en krone

 Kig ind på min side med ‘gratis ressourcer’, og find indhold, der ikke koster dig en krone.

Du kan f.ex. få adgang til en gratis yogaklasse for enten angst eller depression, få tips til en dybere yogapraksis og teste dig selv og din mentale sundhed.

Gennem meget af dette indhold, kan du få en fornemmelse af mig, min tilgang og undervisning

Gå til siden med gratis ressourcer >>

Tjek evt. også min blog, hvor du kan læse og lære mere om forskellige temaer inden for yoga og mental sundhed

Gå til bloggen >>

Hørt fra tidligere kunder

LÆS BLOG-ARTIKLEN

5 myter om depression, du ikke skal tro på

Selvom depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser i Danmark, eksisterer der stadig mange myter om lidelsen.

Det er ikke særlig heldigt, for sådanne misforståelser kan føre til stigmatisering og være en forhindring for, at personer med depression åbner op om deres situation eller søger den nødvendige hjælp og behandling.

I denne artikel udforskes og aflives nogle af de mest udbredte myter om depression.

Læs med her

POPULÆRT ONLINE KURSUS

3-trins metoden til at slutte fred med svære tanker og følelser

Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.

Og rigtig mange er plaget at tankemylder, overdreven bekymringstendens og et sind, der har svært ved at falde til ro. Det kan betyde, at du har svært ved at slappe af og sove, mister overblik og koncentration.

At vi har svært ved at håndtere tanker og følelser – skyldes udelukkende den grund, at vi aldrig har lært det.

På dette online kursus, lærer du en ny tilgang (3-trinsmetoden) og får også 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.

Test dig selv

FOR MENTALE MISTRIVSEL, ANGST, STRESS, DEPRESSION MED MERE

Det er faktisk sådan, at mange personer går rundt og mistrives mentalt – uden faktisk at være klar over, at sådan behøver det ikke at være. Er du i tvivl om, hvorvidt din tilstand kunne være behandlingskrævende, og om du behøver hjælp for depression, angst eller anden problematik, så kan du teste dig selv her.

De test, du finder her, kan nemlig være med til at give dig en indikation af, hvordan din mentale sundhed er lige nu.

Men husk: test kan aldrig erstatte en klinisk vurdering hos en læge, så hvis du er alvorligt bekymret for din mentale tilstand, bør du altid søge læge.

Yoga mod stress

FIND RO OG BALANCE

Forskning viser, at yoga er en effektfuld metode til at afhjælpe stress. Yoga kan nemlig hjælpe dig til indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress.